با نوشیدن آب سالم می توانید کلیه های خود را سالم نگه دارید. از آنجایی که افراد ویژگی های متفاوتی با یکدیگر دارند، میزان آب مورد نیاز برای هرکدام نیز بر اساس مواردی همچون : سن، آب و هوا، میزان ورزش کردن، بارداری، شیردهی، بیماری و… می تواند متفاوت باشد.

حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن بدن شما از آب تشکیل شده است و هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد.

وظیفه کلیه ها در بدن ما چیست؟

کلیه ها خون ما را فیلتر می کنند تا مواد زائد و مایعات اضافی را از بین ببرند و همچنین سطح نمک، پتاسیم و اسید را در بدنمان تنظیم می کنند.

کلیه های ما همچنین هورمون هایی تولید می کنند که فشار خون شما را تنظیم می کنند و تولید گلبول های قرمز را کنترل می کنند.

آب سالم به کلیه ها کمک می کند مواد ناخالص خون شما را به شکل ادرار دفع کنند. آب همچنین به باز نگه داشتن رگ های خونی کمک می کند تا خون بتواند آزادانه به کلیه های شما برود و مواد مغذی ضروری را به آنها برساند.

اما اگر دچار کم آبی شوید، ممکن است بدن شما دچار مشکلات زیادی گردد. کم آبی خفیف می تواند باعث احساس خستگی شود و عملکرد طبیعی بدن را مختل کند.

کم آبی شدید می تواند منجر به آسیب کلیه شود، بنابراین هنگام کار یا ورزش بسیار سخت، و به خصوص در هوای گرم و مرطوب، به میزان کافی آب بنوشید.

مردان روزانه به حدود ۳ لیتر مایعات و زنان به ۲٫۲ لیتر مایعات در روز نیاز دارند.

افرادی که دچار نارسایی کلیوی هستند، کلیه هایشان به درستی کار نمیکند و میزان کمی از آب را دفع می کنند. برای کسانی که دیالیز می شوند مصرف آب محدود می گردد.

اصولا عده خاصی از افراد هستند که میزان بالایی آب در طول روز مصرف می کنند. مانند ورزشکاران استقامتی. نتیجه مصرف بیش از حد آب باعث رقیق شدن خون و پایین آمدن سطح یون سدیم در خون میگردد و وضعیت خطرناکی به نام هیپوناترمی را ایجاد می کند.

ادرار شما می تواند چیزهای زیادی را نشان دهد . مثلا برای رنگ ادرار برای افرادی که آب سالم، آب میوه های طبیعی، شیر کم چرب و… می نوشند، رنگ ادرارشان زرد روشن و یا بی رنگ است.

زمانی که رنگ ادرار شما تیره باشد، نشان دهنده کم آبی بدن شماست . توصیه می شود به نحوی آب مصرف کنید که حدود ۱٫۵ لیتر ادرار تولید کنید .

آب به جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت ادراری کمک می کند. سنگ کلیه و عفونت های مجاری ادراری (UTIs) دو بیماری شایع پزشکی هستند که می توانند به کلیه ها آسیب برسانند و به همین جهت هیدراته نگه داشتن بدن برای آنها ضروری است.

سنگ کلیه چطور بوجود می آید؟

سنگ‌های کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که مواد زائد، نمک یا مواد معدنی زیادی در کلیه‌ها وجود داشته باشد که به هم چسبیده و «سنگ» را تشکیل می‌دهند. ممکن است که شما درحال حاضر سنگ کلیه داشته باشید اما به علت اندازه کوچک سنگ ها بصورت ادرار آنهارا دفع کنید و خودتان هم از این موضوع خبر نداشته باشید، ممکن است که این سنگ ها به آرامی در اندازه های بزرگتری تشکیل شوند و در مسیر های کلیه قرار گیرند که باعث انسداد مجاری ادراری می گردد که واقعا دردی غیرقابل تحمل را به همراه خواهند داشت.

هنگامی که بدن به خوبی هیدراته شود باعث جلوگیری از چسبیدن کریستال های سازنده سنگ کلیه می گردد . همچنین آب به حل شدن آنتی بیوتیکهای مورد استفاده برای درمان عفونت های دستگاه ادراری کمک می کند و آنهارا موثرتری می کند.

سنگ کلیه و UTI (عفونت ادراری) می توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند. چرا که بطور مدادم نیاز دارید که ادرار کنید و به همراه آن درد شدیدی را تحمل کنید که واقعا عذاب آور است. این درد و عفونت ها می توانند به نحوی شمارا درگیر کنند که مجبور به بستری در بیمارستان شوید !

نوشیدن آب کافی به تولید ادرار بیشتر کمک می کند که باعث دفع باکتری های عامل عفونت می گردد. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که به یک باره حجم زیادی آب ننوشید و سعی کنید که در تعداد دفعات بیشتر

همواره باید توجه داشته باشید که نوشیدن آب کافی میتواند باعث بهبود عملکرد کلی بدن و سلامتی شما گردد، اما اگر آب ناسالمی را استفاده کنید ممکن است که کار را خراب تر کنید و با نوشیدن آبی که دارای املاح مضری باشد به سلامتی خود آسیب بزنید و خود را در معرض بیماری های مختلف و خطرناکی قرار دهید . 

به طور کلی آبی که از طریق سیستم لوله کشی شهری و یا هر منبع دیگری وارد منزل شما می شود ممکن است حاوی آلودگی هایی مانند : زنگ لوله ها، شن و ماسه، گل و لای و سایر ذرات معلق باشد. که ممکن است این ترکیبات با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نباشند!

یکی از بهترین روش‌ها برای از بین بردن میکروب‌ها، باکتری‌ها، سرب، جیوه و آلاینده‌های دیگر از آب، استفاده از دستگاه‌های تصفیه آب می‌باشد.

این آلودگی ها از طریق روش‌های مختلفی که برای تصفیه آب آشامیدنی استفاده می‌شود، از بین می‌روند. بنابراین برای اطمینان از سالم بودن آب، باید به شکل ویژه‌ای به تصفیه آب آشامیدنی خود اهمیت دهید.

استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی به حذف ناخالصی‌هایی که ممکن است به آب آشامیدنی وارد شوند کمک می‌کند.